na noge

http://www.sfd.pl/Kolano_po_artroskopii_b%C3%B3l-t700200.html W tym miejscu boli kurde nie moge stąpać na tą noge bo strasznie boli

[...] na każdym treningu wykonuje solidny trening brzucha: 1.scyzoryk 20x 2.kółko 20x 3. wahadło rosyjskie 20 x 4. podpór przodem na przedramionach z jedną nogą w górze po 30 s na noge. I to wszysko razy 3. Pomiędzy seriami 30 s odpoczynku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c22cd242a4274c0ba31351dac280a224.jpg [...]

4nn, z tym endo mnie załamałaś. Znalazłam jednego u siebie w mieście. Muszę się dopiero z nim skontaktować #-P. Ja chodzę tylko do Medicover i takie są terminy @-) Prywatnie może szybciej i moja mama tak trafiła na ginekologa, który też pracuje w szpitalu i udało się jej wcisnąć badania na w miarę ludzki termin. No ale tak jest... Nogę 'leczyłam' [...]

Dziękuję.. :). Dobrze a więc zaczynamy. Czyli tak: Poniedziałek - zestaw A Środa - zestaw B + trening interwałowy Piątek - zestaw A Następny tydzień: Poniedziałek: zestaw B Środa: zestaw A + trening interwałowy Piątek: zestaw B A mogę np wytrzymałość robić we wtorek pomiędzy tymi ćwiczeniami ? I tak w kółko przez jakiś czas. Czy powinnam we [...]

70% 1a. Opuszczanie na drązku 30sek 2b. Uginanie nóg na maszynie leżąc Opuszczanie na drązku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do srodka 30x5 Opuszczanie na drazku 30sek +2.5kg Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 30x5 Opuszczanie na drazku 30sek +5kg Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do [...]

może to wada kręgosłupa?? Nie sądzę, aby była to wada kręgosłupa. W wieku 17lat byłem u ortopedy ponieważ miałem 1,5cm krótszą prawą nogę (aktualnie nie odczuwam różnicy) i obejrzał przy okazji kręgosłup i te łopatki (kręgosłup w normie). Wtedy nie miałem problemów z niczym innym. Teraz po siłowni albo się zrobiła ta wada, albo zacząłem ją nagle [...]

DZIEŃ 37 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening w domu W związku z tym, że trochę odbiegły moje treningi od standardowego planu, trochę pokombinowałam Zarzut 10x 23kg 10x 28kg 6x 33kg* *cosik traciłam stabilność i ciężko było utrzymać postawę Thrusters 10x 18kg 10x [...]

[...] traf chciał, że nie doznałem kontuzji na siłce, tylko wstając z krzesła w poniedziałek na lekcji@@-) poczułem duży ból nad lewym kolanem, i potem jesli mocniej obciazylem noge czy tez napialem, bol ponownie powracal.Dzisiaj bylo trochę lepiej, kupiłem jakas opaskę elastyczna na kolano i zobaczymy jak to bedzie, bol powraca przy ruchach [...]

Trening A rozgrzewka: 5min na orbim przysiady z hantlami( bo nie ma na siłowni sztangi) 3x 15 5/6/6 wykroki z hantlami 3x15 5/6/6 wyciąg dolny 2x15 na nogę nie wiem ile wyciskanie hantlami 3x15 5/6/6 wyciąg górny 3x15 nieznane unoszenie ciała w opadzie 2x15 unoszenie nóg leżąc 2x20 spięcia 2x20 aeroby: orbi 20min na8 Co do trenera to jest ze [...]

Wiosłowałam hantlem 15 kg. i to była bardziej walka z podniesieniem go niż wyizolowaniem mięśnia, walczyłam całym ciałem i to chyba powoduje, że pleców nie czuję. Może powinnam zmniejszyć ciężar hantli i skupić sie na plecach bo ze sztanga nie mam tego problemu bo aż plecy mnie palą. To że mały ciężar był to wiem i napisałam, że będzie większy - [...]

[...] cieżko, ale zaliczone. Z dropem na koniec. Ściąganie również super. Młotki rewelka. Modlitewnik zamieniłem na uginanie stojąc, bo testowałem i daję radę robić. Na zdrową noge po prostu daje wiekszy nacisk, a chorą głównie utrzymuje równowagę. Weszło git. Brzuch jak zwykle z wielki bólem, ale trzeba robić chociaż trochę. No i aero bez [...]

Azzi głupio mi,że pytam ale co to za skrót FWB? A pytam o to,czy trening ten który robie można wykonywac codziennie czy lepiej robić przerwę jednodniową na dzień bez treningu lub areo.Gdzieś czytałam że treningi siłowe nie maja sensu codziennie@-|ale dlaczego to nie wiem. Azzi jak Ci na tej diecie dla 40 ? Aaa zakupiłam tran (olej z wątroby [...]

no i fajnie ze leci 8-) Oj tam zaraz leci, delikatnie spada %-) Za to od wczoraj mój bęben nabiera, już wyglądam jakbym piłkę połknęła #-P a do @ jeszcze 2 dni }:-((( Przypomniało mi się, wczoraj w ramach sprawdzania różnych wersji MC robiłam 3 serie MC na jednej nodze 10x na każdą nogę z hantlami 2x 5kg 10x na każdą nogę z kettbell 2x 8kg 10x na [...]

Tak, musi spaść - 2 druzyny tego samego klubu nie mogą grać w tej samej lidze (tak na logikę - bylyby bratobójcze pojedynki - mogłoby być "ustawione", albo jeden drugiemu nogę złamie i niesmak pozostanie...) W Polsce są chyba muszą być nawet 2 klasy rozgrywkowe niżej :-))

Hmm... na siłke to mnie nei stać - tzn może i stać, ale nie mam czegoś takeigo jak kieszonkowe a matka na siłownie nie da, bo ona to uważa, że raz pójdę na siłownię to zostanę kulturusta - tłumaczenia nic nie dawały. ABSII - wygląda trochę strasznie A6w - zacząłem robić. przerwać? Tabela ćwiczeń wyglądała kiepsko, od tego tygodnia miałem ruszyć z [...]

[...] się nawet zachować godności) :-> A teraz do konkretu: 1. MC Roamanian 4x 8-10 czyli zostaje po staremu, bo ja klasyka nie ogarnęłam i ten robię :-D 2. 3x 20-25 na noge 60 sek przerwy (moze z tymi 12kg ) ;-) 25 na nogę ze sztangą? żartownisiu, Ty |-) Tam jest naprawdę 20-25 na nogę? Czy dalej sobie jaja robisz? To jest ze trzy boiska [...]

[...] ale trening naprawdę dobry. Trening - B 1.Martwy ciąg, 3 serie - 12-10-8 - (2 rozgrzewkowe, 3 robocze - 48,55,60 (KG) 2.Wykroki z hantelką, 3 serie - 12-10-8 - (na jedną noge) (hantelka babska jakieś 2,5kg na łape :-PP) 3.Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej, 3 serie - 12-10-8 - (tutaj też obciążenie nie było za duże, zawsze mam problem [...]

aha, mam skrzywienie kręgosłupa, i jedną nogę odrobinę krótszą. na treningach staram się dbać o prawidłową sylwetkę, nie garbić się itp No i mam po prostu anemiczną budowę ciała i chciałabym to zmienić

Viki, u mnie z tym wysypianiem też różnie. Czasem starcza do 6.30 a czasem mogłabym cały dzień kimać i dalej nie za bardzo. Lunika, w ketozie to tylko o czym już pisałam;-) i potworna suchość w paszczy. Wypijam 4-5l wody i cały czas mam "trampek" w buzi. Żadnych stanów euforycznych ani nadmiaru energii niestety nie.:-( Anani, myślę, że jak [...]

[...] źle. A w tej tez jeszcze jest troche do poparwy Tak jak teraz oglądam to faktycznie nie rozciągałem tego najszerszego za bardzo. Na poczatku tez nie wiedziałem jak ustawic noge czy bardziej przy ławce czy bardziej na rozkrok. Ogólnie to w sumie pierwszy raz taka wersje robiłem wiec też tak dziwnie. Nie wiem czy jak bede bardziej najszerszy [...]